Èletünk legmarkànsabb vàltozàsait adja nekünk a Kismamasàg. Fizikai, mentalis sőt energetikai szinten is. De van itt egy különösen èrdekes pont, amire àtlag ember csak ùgy nem is gondol, pedig elkèpesztő tartò funkciòt làt el nap mint nap. A gàt izmai.
Ezen pici terület annàl is nagyobb munkabìràsàval nem kerülheti el a Kismama figyelmèt.
Emlèkszem, úgy a 20. hèt tàjèkàn kezdett betölteni a gondolat, hogy jobb lesz ha egyre nagyobb figyelmet fordìtok a medence alapi izmok karbantartàsàra.
Minden kismama jògaòra rèszèt kèpezi a perineum izmok egymàstòl valò elkülőnìtett mozgatàsa, erősìtèse, ami nagyban hozzàjàrul a termèszetes szülèskor szüksèges vèdelemèhez.
Ha időt szànsz a napi kènyelmes jòga mozgàsokra akkor lesz 10 perced is benne ami kifejezetten a gàtizom tornàròl szòl.
A megerősìtett medence alapi izmok rugalmassà lesznek ès segìtenek megelőzni vagy enyìtik a termèszetes szülèssel jàrò izom sèrülèseket, sőt a szülès utàni vizelet ès szèklet inkontinencia, alhasi szervek süllyedèsènek ès az aranyèr kialakulàsànak elkerülèsèben is nagy szerepet jàtszanak.
Vàrandòsàgom alatt napjàban többször is elvègeztem a Kismama jògaòra rèszekènt megismert gàtizom torna gyakorlatait ès a
🌺NagyNapon🌺 gyors ès könnyű, termèszetes szülèsem alatt oly kismèrtèkben repedt a gàtizom, hogy varrni se kellett. 😊
Meleg szìvvel ajànlom ezt a mentàl-fizikai gyakorlatot amivel minden Kismama videò jògaòràimon talàlkozhatsz. 🙏
A fontos torna
